勃起の困難、親密な領域の困難に直面して、男性はパニックに陥り、状況を改善するために強力な錠剤を服用し始めます。性的生活の問題に対処するために、効力を強化する他の安全な方法があります。彼らはもう少し時間を必要としますが、外部の症状を緩和するだけでなく、不快な状況の原因を排除するため、より効率的に行動します。
効力とは何ですか
効力という用語は、ラテン語の「パワー」に由来します。それは、女性と性的接触をする男性の能力を意味します。この概念には、性的魅力の力（libido）、勃起の可能性、セックスを完了する能力、親密な生活の強度、質が含まれます。心理的な過負荷やその他の否定的な要因がない場合、アクティブなライフスタイルを実施し、健康な男性は性的接触と昔まで入る能力に関心を保ちます。
ほとんどの場合、この人生の分野は非常に重要です。現代の世界では、成熟した男性だけでなく、少年たちも25〜30歳の男の子でも、生殖器地域の困難に直面しています。マイナスの影響は次のように発揮されます。
- 高レベルの日常のストレスと生活の速度。
- 悪い習慣;
- その日の不規則な体制。
- 不適切で不健康な栄養。
- 異性と通信するときの心理的困難。
性的インポテンス、性欲の困難、または多くの男性による勃起は、恥ずべき事実、弱さとして認識されています。専門家による包括的な試験の代わりに、何が起こっているのかの原因を特定するために、彼らは医薬品市場で広く代表されているさまざまな薬を服用し始めます。性的欲求自体のメカニズムの発症のためにほとんどの薬物を実質的に影響しないため、特定の状況を解決するが問題自体は解決しないため、このように効力を改善することは非常に困難です。
効力を高める方法
人間の親密な生活にはインポテンスやその他の困難の原因が多すぎるため、自分で効力を高める方法を理解することは困難です。特定のケースには個別のソリューションが必要です。困難が現れた場合は、専門家に連絡して包括的な試験を受ける必要があります。時には、効力の減少は内部で、本質的に生理学的です。
- ホルモン障害または再編;
- 循環障害;
- 太りすぎ。
- 悪い習慣。
生理学は、男性の効力に一般的な影響を与えません。強いセックスの多くは、新しいパートナーの外観や、最愛の女性との長期的な関係における感情の急増が、自然な方法で性的魅力を高めることを知っています。配偶者間の関係が信頼して暖かい蒸気では、家族の大気が好ましい、性的接触は機能不全のペアよりも2〜2. 5倍頻繁に発生します。
個々のケースの効力の弱さの理由の調査と確立の後、独自の治療レジメンが開発されます。医師は、生理学的障害（泌尿器症、内分泌、血管障害）の場合にのみ薬物を処方し、その治療は薬物療法なしでは不可能です。男性のライフスタイルを分析した後、スペシャリストは次のように推奨します。
- 栄養;
- 身体活動;
- 性的パートナーとの関係における健全な心理的背景の回復。
自然な方法で男性の効力を高める方法
専門家泌尿器科医、内分泌専門医、または性学者は、薬物や錠剤なしで効力を改善する方法の問題に簡単に答えることができます。これには、健康上の問題、悪い習慣、過剰な体重を解決するために、男性の人生の一般的な質の向上が必要です。この問題へのこのアプローチは、性的覚醒を強化するのに役立ち、性交の合計時間を延長することは、薬物のコースよりもはるかに優れています。
その日の政権の正常化
弱体化の最初の兆候が現れるとき、あなたは丸薬や地元の薬の使用を始めないでください。多くの場合、ライフスタイルを調整する必要があります。座りがちな作業、機動性が不十分で、身体活動のレベルが低いと、一般的なエネルギー緊張の減少、骨盤臓器の血液の停滞が発生し、勃起機能の違反につながります。身体活動、悪い習慣の拒否、睡眠モードの正常化、労働と休息は、迅速ではなく効果的に効力を強化します。
モバイルスポーツ（ランニング、水泳、スポーツゲーム）の通常のクラスは、ホルモンの背景を正常化し、体重を減らし、すべての体システムの機能を改善し、神経ストレスを和らげるのに役立ちます。神経系の機能を維持するには、その日の明確な体制を観察する必要があります。
- 夜の完全な8時間の睡眠。
- 朝の充電;
- 作業休憩中の物理的な温かい -
- 正規化された労働日;
- 毎日の身体活動;
- 就寝前の新鮮な空気の中を散歩します。
栄養
薬物や錠剤なしで効力を強化することは、健康な適切な栄養のレジームの対象となります。食事には、大量のビタミン（特にE）、マグネシウム、亜鉛、植物と動物のタンパク質が多い製品、植物脂肪、繊維、ゆっくりとした炭水化物が含まれている必要があります。蒸気やオーブンで料理を調理することをお勧めします。揚げ物を拒否することをお勧めします。除外：
- ファーストフード;
- スモーク肉;
- アルコールで甘い炭酸飲料。
男性の毎日のメニューは、低脂肪の肉と魚（魚介類）、乳製品、新鮮な生野菜、果物とハーブ、マメ科植物、シリアルでなければなりません。性的欲求の強化と勃起の質に影響を与える主な製品：
| 製品 | 影響 |
|---|---|
| シーフード（カキ、軟体動物、シーフィッシュ） | 有機亜鉛の高い含有量は、テストステロンとドーパミンの生産を強化し、性的魅力を高めます |
| ナッツ | 蜂蜜増加性欲と組み合わせて、ビタミンやミネラルが豊富な泌尿生殖器系の性能を向上させます。それらは、骨盤臓器と精子の品質における血液循環の組成にアルギニンを含んでいます。ナチュラルソースソース |
| セロリ | セロリジュースにはアンドロテストステロンが含まれています。男性の体ではテストステロンに加工されています |
| ニンニク | 血流を高め、血管の状態を改善し、勃起の質にプラスの影響を与える |
| パセリと他の緑 | 血液循環を刺激し、全体的なエネルギー緊張にプラスの影響を与えます |
| ハニー | 勃起を改善するのに役立つ性器を含む血液循環強度を高める |
| ココア含有量が65％以上のチョコレート | それはエキサイティングな効果を持ち、フェニレンの生産を促進し、愛の出現と性的欲求の向上に貢献します |
演習
特別な体操は、特別な薬物や錠剤なしで効力を改善するのに役立ちます。これは、一般的な物理的運動に加えて実行する必要があります。自宅やジムでエクササイズを行うことができます。それらは、骨盤臓器の血液停滞を排除することを目的としています。これは、勃起不全の原因の1つです。専門家は、次の複合体の動きを推奨しています。
- お尻の上を歩く。床に座って、腰または腰に手を置き、膝を膝に曲げます。足を床の上に上げ、前方に移動し、体の重量をあるbut部から別のbut部に移動し、後ろに動かします。 10の動きを前後にします。アプローチの数-5。
- 背中に横たわっている「自転車」。背中に横になり、90°の角度で床の上に足を上げます。膝から回転する動きをし、自転車に乗るときに足の動きを模倣します。 2〜3分間実行し、実行時間を徐々に増やします。
- 振り子。足を肩に置き、膝と同じレベルにbut部になるように座って座ってください。揺れを実行する骨盤は前後に動きます。 30〜40秒から始めて、徐々に実行時間を増やします。アプローチの間に、30〜60秒の間隔を受け入れます。アプローチの数は3〜5です。
- 橋。仰向けに横たわって、膝を曲げ、肘を曲げ、頭の後ろに頭を上げ、手のひらを床に置きます。同時に腕と脚をまっすぐにし、床から体を引き裂き、背中を曲げます。上位置に10〜25秒間保持し、戻ってください。繰り返しの数は3-5です。
- スクワット。アプローチのために15-25スクワットを実行し、繰り返しの数を徐々に増やします。アプローチの数は3-5です。
- 「ファルムステップ」。まっすぐに立って、縫い目に手を置きます。行進を開始し、足を曲げ、膝を胃に引き上げます。実行時間は2〜3分です。
自宅で効力を強化する方法
自宅での効力を改善することは、複雑な手段を使用して男性のライフスタイルを正常化する場合に可能です。
- 健康的な栄養、身体活動、通常のスポーツ、睡眠モードが役立ちます。
- テストステロン産生のレベルの自然な維持には、日常のストレスが減少するために、定期的な性交が推奨されます。
- 時間の経過とともに血液循環を改善するために特別な運動を行うと、丸薬を服用せずに勃起の品質と期間が改善され、地元の薬物の使用が改善されます。
- 効力を改善するための効果的な民俗療法。
50歳以降の男性の効力の増加
成人期の男性の効力の弱さは、身体のホルモン再編、一般的なエネルギー緊張の減少、および一般的な健康状態の劣化に関連する自然なプロセスです。状況を改善するには、健康的なライフスタイルを観察することが特に重要です。
- 悪い習慣（アルコール、タバコ）を離れる;
- 適切に食べる。
- ストレスを避けてください。
- 正しくリラックスしてください。
- もっと動きます。
安定した量の性的接触を維持する必要があり、可能であれば、それを減らすことはできません。なぜなら、通常の性生活はテストステロン生産の強度を高めるからです。年配の男性は、盆地と泌尿生殖器臓器の血流を改善するために、SO -COLLED対照的な風呂によって推奨されます。 2つの骨盤を取り、1つを熱い水で満たします。それぞれに交互に30〜50秒に座ってください。
民俗救済
民俗救済のある男性の効力の向上は、身体の癒しの包括的な尺度の枠組みの中で可能です。薬用植物は、男性の筋力を高め、テストステロンのレベルを上げ、完全な装飾された勃起をタイムリーに進めるメカニズムを回復し、性的接触の期間を延長する能力を持っています。伝統医学の方法に頼り、禁忌と副作用に関する情報を明確にすることを忘れないでください。次の資金が効果的です：
- 薬草の煎じ薬。大さじ2を服用してください。乾燥したイラクサ、セントジョンズワートの色、カモミール。沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分間強火で保持し、定期的に攪拌し、沸騰の注入を防ぎます。クール、緊張。各食事の前に1か月間小さじ1杯飲んでください。
- 高麗人参抽出物。あらゆる薬局でチンキを購入できます。朝に毎日、食事の前に小さじ1杯、6〜8週間水で洗い流します。
- 生ingerの根元にあるアルコールチンキ。 200 mLのアルコールには、50 mgの乾燥根が必要です。ミドルグレーター（150-200 g）に生根をすりおろし、オーブンで乾燥させます。アルコール（または高品質のウォッカ）を注ぎ、室温で16〜20日を主張します。各食事の前に小さじ1杯を飲み、2〜3か月間コップ一杯の水を飲みます。
- ドライフルーツとスパイスに基づくシロップ。ドライアプリコット、プルーン、レーズンの60 gのデザートスプーン、シナモン、クローブ、カルダモンを粉砕して混ぜます。 300 gの半スイート赤ワインを注ぎ、弱火で耐え、定期的に約1時間かき混ぜます。 1日3回3週間、1回の用量-1大さじ1を服用します。